笔趣阁 > 灌篮高手之神奈川之王 > 第四章,魔鬼训练

第四章,魔鬼训练

推荐阅读:神印王座II皓月当空风起龙城弃宇宙夜的命名术剑来渡劫之王第九特区天下第九三寸人间大符篆师

笔趣阁 www.xsbqg.com,最快更新灌篮高手之神奈川之王最新章节!

    第二天早七点半,所有的队员都出现在训练馆,还剩十分钟到八点时安西教练也出现在体育馆,当看见安西教练的时候,脸上的表情都僵住了。因为此时的安西教练不再是一个慈祥的老爹,而是一个魔鬼一般。身上穿着运动装,脚穿篮球鞋,手里拿着练习剑道的竹剑。田冈和高头也一样,脸崩的紧紧的

    “第一项训练内容,所有人脱掉鞋,在沙滩上来回跑十圈。”“啥?!”神奈川队员有些惊讶“这是什么训练方式?”不管队员惊讶,田冈和高头也是。“听不懂我说话么”安西教练威严的扫视着每一名队员

    “呃。。。是”神奈川队员们忍受着沙子上的炙热,开始赤脚的踩着沙子跑步。他们每一个人跑的都很慢,尽管他们跑的和篮球场一样的距离,但是明显的要比篮球场上跑累多了,汗水比往常要流的多得多。十圈跑了下来,每一个人要比平常疲惫得多,汗水流得多。

    休息十分钟后。全队的队员们又开始做基础练习。每一个人都不断地在沙滩上坐着防守动作。安西教练要求的很严格,动作一定要做到位,而且每一个人身上都有带着沙袋。一个小时的基础练习之后,每一个人都倒在了沙滩上,如同死人一般。安西教练看着他们,皱着眉头,因为这不是他想要的,安西教练不是希望训练到他们瘫软在地,而是希望他们能突破自己的身体极限,让体能更进一步。

    “你们很令我失望,作为神奈川的精英队员如果训练完就是这个样子,还谈什么去夺冠。趁早解散”安西教练用竹剑用力的敲着沙滩

    “老爹,别瞧不起人,本天才没事”樱木率先爬了起来。紧接着阿牧、藤真、三井也爬了起来。其他人也陆陆续续爬起来。“教练,我们还能做”坚持了半个小时之后,又一次倒下了。安西教练这一回并没有感到失望“这还像话,天天都会重复这样的体能练习”

    接下来是传球练习。在沙滩上,不能拍球,只能拿着球不断地跑动,这样想抢到球,就要比平时做更多的动作去防守,而且不能发生身体的接触,防止犯规。

    然后是扛着杠铃在沙滩上做青蛙跳。。。

    “难道这就是白发鬼安西教练么,训练方式果然不同凡响”田冈和高头看的冷汗直冒,“但这确实是提升体能和技术绝佳办法,以后我们也要这么训练,既然安西教练都拿出了本事,我们也不能藏拙,为了神奈川夺冠”

    上午的练习全部集中在沙滩上。下午的练习才回到球馆

    下午,队员一脸疲惫的出现在球馆。田冈和高头已经板着脸站在球馆“每人拿个球,全场的运球折返跑,一共六十个来回!速度最慢的三个再加二十个来回!”

    众人:(顿时头上冒出汗来,内心)天!六十个已经太多!如果不紧不慢还行,但最后三个还要加罚二十个,所有人定是拼尽全力地奔,六十个个来回下来,体力已经消耗殆尽,而后面三个还要再跑二十个来回!三个字,死定了!但是为了不被惩罚,纷纷提起精神来运球。

    安西:呵呵呵,田冈和高头也有一手啊

    最后三个人,正是三个中锋:赤木、鱼柱、花形!

    安西教练看见是他们三个,脸上一松:“既然都是中锋,我网开一面,晚饭前将它完成即可”

    “老爹,如果第一个完成呢,是不是可以奖励啊”樱木花道又不合时宜的发问

    “奖励?!门都没有。呵呵,樱木同学,看来你精力还挺旺盛啊,再给我做二十个运球折返跑”安西教练下达了命令。天才樱木同学只好苦着脸继续做

    清田,流川枫(一身冷汗):幸亏我没问

    安西教练:“运球折返跑练习也会持续进行,本周是六十个来回,下周会增加到九十个来回,后三名多做十个来回”

    接下来才是投篮练习,配合练习等

    安西教练仍会时不时吹停比赛

    “清田,你投篮姿势不对,手臂过于外张,突破动作幅度比较大,容易被断球,应该(示范动作)”

    “牧,你投篮动作有些僵硬,而且你左手运球频率明显慢于右手,这会使对方放心的防你左侧突破”

    “樱木,抢篮板时要注意周围情况,队友和对方球员落位情况要记牢,要在第一时间将球传出,不要等落地了在找人”

    “鱼柱,防守上不要总跳,以你的身高,足可以给对方带来威慑,防守不是看你盖了对方多少帽,只要做到干扰对方投篮,仍然算是成功防守”

    “花形,你转身后仰跳投命中率不错,但是转身那一下球太过于暴露,易被抢断。。。”

    。。。。

    “真不愧是安西教练啊,前国手,只是看了几眼就能把我们的缺点找出,看来我们真的大有希望夺冠”晚上休息时,藤真虽然累得腰酸背痛,但是却对国体赛冠军,充满了希望

    “以前没接触过安西教练,这次接触,他的训练方法,真的对我们是一大考验,不过通过训练,对我们技术和体能的提高有很大帮助。”牧绅一躺在床上。

    “这就是那个慈祥的安西教练么,我怎么感觉又回到了陵南呢,这么大的训练量,甚至比陵南的训练量还强。不过如果这么训练下去,我们还真有希望夺冠”仙道躺在床上

    “安西教练,你终于展现出你白发鬼的风采了”虽然听川崎教练提过安西教练的过去,但是没切身经历过,这次终于领教了

    “我们的最后一次比赛,一定要赢”by赤木和鱼柱

    “老爹,你有什么招数都使出来吧,本天才接着”樱木出乎意料的认真

    “教练指导的那招真是管用,下回对泽北时,我不会输给你的”流川枫思索着,进入了梦乡。

本站推荐:天下第九斗战狂潮夜的命名术快穿女配:深吻男神100次次元论坛女总裁的贴身兵王灵武帝尊战破苍穹三寸人间道界天下

灌篮高手之神奈川之王所有内容均来自互联网,笔趣阁只为原作者东厂曹督主的小说进行宣传。欢迎各位书友支持东厂曹督主并收藏灌篮高手之神奈川之王最新章节